在我们的日常生活中，长时间保持同一姿势，无论是工作、学习还是娱乐，都可能导致手臂肌肉僵硬，甚至引发疼痛。为了告别这种不适，让手臂恢复活力，有效的肌肉拉伸是必不可少的。以下是一些简单而有效的手臂肌肉拉伸方法，帮助你轻松告别僵硬，重拾舒适。 让我们从手腕开始。手腕是手臂最常使用的部位，也是最容易积累疲劳和僵硬的地方。以下是一些手腕拉伸的动作： 1. 交叉手腕...